chciłem skleic ciekawą, dość intensywna rozpiskę co powiecie na coś takiego? Jest zbyt intensywna? myśle ze mam dośc dobre plecy i wytrzymałość. Więc chce podjac jak najcięższy trening jesli bedzie sie rownał osiągom.. w sumie nie mam sprecyzowanego celu czy np nastawiam sie na siłe czy na rzeźbe. Poniedziałek: klata: WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] go sportowców. Dzięki jego wyjątkowej skuteczności wyniesiesz swój trening na wyższy poziom i już nigdy nie będziesz chciał trenować bez niego. Wartości odżywcze i waga może się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcję (~20g) zmieszaj z wodą. Stosuj około 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
Wiek: 20 Staż: 1rok Waga: 75 Wzrost: 174 Poziom BF: Brak danych Cel treningowy: breakdance, siła Poprzedni plan treningowy: masowy Dieta: JEST (od ładnych 5 miesiecy) Witam serdecznie :), Postanowiłem napisać tutaj z prośba o skorygowanie mojego treningu który zamieszczam poniżej, jest to przerobiony trening masowy na siłowy, prosiłbym serdecznie [...]
[...] 2059 kcal Do tej pory zmniejszałam zapotrzebowanie powoli 1900kcal, 1800kcal i teraz jestem ciągle na 1700kcal. Redukcję zaczęłam jakoś w połowie grudnia 2009. Obecnie moja waga stanęła na 80kg +/- 1kg i stoi. Nie wiem co robić i dlatego bardzo proszę o pomoc. Przykładowa dieta : 1. Płatki owsiane(owsianka na wodzie) 140g +jabłko70g 16B/96 [...]
[...] na raz. I tak pewnie większej części nie wymieniłem, ale mniejsza. Jak na razie wznowiłem treningi od jakichś 2 tygodni i jedyne co jak na razie mam odwagę wchodzić to waga, która wskazuje 71 kg. No trochę się podleszczyłem ,ale proszę Was o pomoc w doborze odżywek za około 300 zł. Nie mam zamiaru ich używać od teraz. Poczekam pierw aż [...]
Cześć wszystkim. Na siłowni ćwiczę już od 5 lat aktualnie mam 20. Zauważyłem, że kurde chłopaki rosną dosyć fajnie wiec zapytałem się w jaki sposób az tak zaprogresowali. Odpowiedz była prosta „testosteron” oczywiście pytałem indywidualnie i nie były to typowe śmieszki aczkolwiek otwarcie rozmawiają o dopingu. Moje pytania są następujące: 1)Co na [...]
Witam, prosze o korekty planu ktory jest dla mnie bardzo wartosciowy i wazny poniewaz bedzie to moj 1 plan z dieta wyliczona co do grama. Umieszczam go w tym dziale poniewaz mysle ze dzial trening dla poczatkujacych nie jest tak czesto odwiedzany przez doswiadczonych uzytkownikow tego forum, a jak juz pisalem wczesniej zalezy mi aby plan ten byl [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 87 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: -Udo: 65 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat bez głowy (2 lata systematycznie) 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tesc cały rok ;) cyklicznie inne dodatki 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% sporo 10.TENDENCJA DO [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam tendencji do wybitnego tycia czy chudniecia... Raczej wszystko w normie i od lat trzyma mi sie podobna (+/- 5 kg) waga. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - nie spr. max -przysiad: - j.w. [...]
Witam Chcialbym poprosic o poprawienie i uzupelnienie 2 cykli mam za soba jeden 1-12 prol 200 e4d i oxa 7-14 40ed nie mieszkam w Polsce, musze sie zaopatrzyc, bo pozniej nie bede mial mozliwosci niestety :( zaplanowalem to mniej wiecej tak 2 cykl 1-12 prol 300e4d 1-4 meta 30mg ed 9-14 wintrol 30 ed odblok novaldex 14-20 20mg ed hcg 14-16 500j [...]
[...] Chciałbym być bardziej atletyczny, eksplozywny, szybszy, mieć lepszą kondycję, ale ja sam nie wiem za co się brać i jak się za to zabrać. Może moim problemem jest moja waga? 75 kg to nie dużo, ale w brzuchu mam 87cm i patrząc w lustro to mam ulany brzuch, więc może to mnie ogranicza? jak myślicie jak ułożyć plan treningowy i co mnie [...]
[...] wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. - O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie ilość zaliczonych prób. 5. KATEGORIE: Zawody rozegrane zostaną w następujących kategoriach: - OPEN Kobiety według formuły Wilks’a - kategorie [...]
Mam pytani do moderatorow. Napisałem posta w dziale testy i jeden z uzytkownikow zwrocil mi uwage ze to iezgodne z regulaminem. Chodzi o to gdzie pwinno sie przeniesc ten temat? Oto tresc: "Witam, zaczne od początku czyli od siebie ;) Wiek: 18 Lat (Rocznkowo 19) Staż: 3 Lata Wzrost: 183 Cm Waga: 90 Kg Suplementacja: Pierwszy Raz Teraz o [...]
[...] zbardzo obwisla i nie wyglada to zbytnio estetycznie. Mam zamiar masowac do poznej zimy i juz na jesien zaczac redukcje aby wyrobic forme na lato O Mnie: wzrost : 190cm waga : 92kg wiek : 17 staz na silowni : 1,5roku z czego rok przemyslane i z dieta Cwiczenia: Split 3x w tygodniu + 2x w tygodniu pilka nozna w klubie + weekend jakies aero [...]
Witam, ostatnio dowiedziałem się ze mam pogłebioną lordoze odcinka lędzwiowego i szyjnego.. i mnie cholera bierze bo jestem na masie i efekty są zadowolalące a tu dupa, trzeba skorygować pierw a pozniej masować. Poczytałem kilka postów i na ich podstawie ułozyłem trening korygujący postawe i troszke masy i sił. Wysłana - 21 czerwiec 2004 15:45 [...]
Zależy mi na nie wielkim wzroscie masy chce zaleczyc stawy i zbic troche mieśnie co polecicie mi ze srodków dopin mam dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie [...]
[...] Swego czasu bylem dosc niski i grubiutki - potem zaczalem gwaltownie rosnac i przeszedlem na tzw. "zywienie optymalne", czyli diete wysokotluszczowa. Stad tez moja niska waga i wymiary - generalnie jestem dosc szczuply. Pytanie - czy diete te musze zmieniac? Czytalem szereg artykulow na temat ZO i treningu silowego i opinie rowniez sa [...]
Cześć. Mam kilka pytań co do dalszych moich poczynań :) Mam 16 lat, chodzę na siłownie od miesiąca i nigdy nie miałem z nią styczności. Moja początkowa waga, to 72.4 kg. Po miesiącu chodzenia moja waga wynosi 70.3 kg. Miałem mierzony na początku poziom tłuszczu i wynosi on 14.5% No i teraz pytanie do was :) Chciałbym zrzucić tłuszcz, którego [...]
Devi_Devi/Rosnie biceps rosnie klata nie poznaje mnie juz tata
